配食のふれ愛｜シルバーライフグループ・配食サービス

マグネシウムは骨や歯をつくったり、エネルギーの生産、血圧の調整など、さまざまな働きをしているミネラルの一種です。 マグネシウムは体内ではつくることができないので食事から摂取する必要がありますが、現代の日本人は不足気味だと言われています。今回は、マグネシウムの働[...続きを読む]

フレイルは健康な状態と介護が必要な状態の中間地点と位置付けられており、フレイルが進行すると介護が必要になる可能性が高くなります。 フレイルを予防するためには、食事や適度な運動、社会参加が大切だと言われています。 今回は、フレイル予防のために気をつけたい食事を中[...続きを読む]

抜け毛を予防するためには、生活習慣を整えることや頭皮を清潔に保つことに加え、バランスのいい食事でさまざまな栄養を摂取することが大切です。 抜け毛を予防するためにとりたい食材や栄養素について紹介していきます。 ◆抜け毛はどんな原因で起こる？ 髪には「ヘアサイクル[...続きを読む]

幸福感と関係があることから「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニン。 精神を安定させるためには欠かせない物質で、不足すると精神のバランスが崩れたりうつ病を発症する原因にもなると言われています。 セロトニンを増やすためには、セロトニンをつくる材料を食事から摂取する[...続きを読む]

高齢になると足腰が衰えてくるように噛む力や飲み込む力もだんだんと衰えてきます。 食事量が減少するのは自然なことですが、私たちの体は食べたものから作られているので栄養バランスが整った食事をとることは健康を維持するためには欠かせません。 食べる力に合わせたバランス[...続きを読む]

いつも食事はどんな順番で食べていますか？「ベジファースト」とは野菜を先に食べる食事方法のことです。 野菜を先に食べるといいと聞いたことはあるけれど、どんな効果があるか詳しくは知らないという方もいらっしゃるのではないでしょうか？ ベジファーストの効果について紹介[...続きを読む]

脳は、思考をしたり、体の働きを調整するなど、私たちの体をコントロールする重要な働きをしています。 脳の働きは、加齢やストレスなどによっても衰えてきます。 認知症や脳卒中などの病気を予防し、健康に過ごすためには日頃どのような食事をとるかも重要です。 今回は、脳の[...続きを読む]

肩こりや便秘、疲労感など、病気というほどではない体の不調に悩まされている方は少なくありません。 この不調の原因には体の冷えが関係している可能性があることをご存知ですか？体温を正常な温度まで上げる「温活」を心がけることで、これらの不調を改善することができるかもし[...続きを読む]

女性の体は女性ホルモンのバランスによって大きな影響を受けています。このホルモンバランスは加齢によっても変化し、さまざまな不調の原因にもなります。 特にエストロゲンという女性ホルモンは女性の健康維持に大きく関係しています。 加齢によって起こる女性ホルモンの変化や[...続きを読む]

リンパの流れをよくするとむくみの解消に効果があるということはご存知の方も多いのではないでしょうか？ リンパマッサージなどでよく耳にする「リンパ」ですが、リンパとはどのようなものかご存知ですか？ リンパは老廃物を回収してむくみを解消するだけでなく、免疫にも関係が[...続きを読む]