配食のふれ愛｜シルバーライフグループ・配食サービス

雨が降ると頭痛がする、気分が落ち込む、関節痛がひどくなるなどの症状はありませんか？気温や気圧の変化によって心身に不調が現れることを「気象病」といいます。気象病を予防・改善するためにとりたい栄養素や生活習慣についてご紹介します。 ◆気象病とはどんな病[...続きを読む]

牛乳やヨーグルト、チーズなど、乳製品にはカルシウムはもちろん、良質なたんぱく質やビタミン、ミネラルも豊富に含まれている栄養満点な食品です。骨粗しょう症予防にも欠かせないカルシウムは日本人に不足しがちな栄養素と言われています。乳製品の特徴や栄養を上手にとるコツに[...続きを読む]

胃炎は腹痛や胃もたれ、吐き気など、さまざまな症状が現れる病気です。原因はさまざまですが、食べ過ぎや飲み過ぎなど日頃の食習慣や過度のストレスが原因となることが多いと言われています。症状を改善するためには胃に優しい食事や生活習慣を心がけることが大切です。胃の調子が[...続きを読む]

重い荷物を持ち上げたり、腰をひねったりと日常の動作をした時に突然起こるぎっくり腰。立ったり座ったりといった動作ができなくなるほど激しい痛みを感じる腰痛です。特に高齢者の方は一度発症すると再発する可能性が高くなると言われています。辛いぎっくり腰を予防するために心[...続きを読む]

気分の落ち込みが続いたり、好きなことに興味がもてなくなる、食欲がなくなるなどの症状が現れるうつ病。症状の改善には幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが大きく関係していると言われています。うつ症状を改善するために心がけたい食事内容や生活習慣についてご紹介していきます[...続きを読む]

湿度が高い梅雨はカビが発生しやすい季節です。カビは、食品や衣類、住宅などさまざまな場所に発生しますが、放置しておくとカビを吸い込んでアレルギー症状や感染症などを引き起こして健康に影響を与える場合もあります。梅雨の時期に気をつけたいカビ対策についてご紹介します。[...続きを読む]

最近テレビの音量が大きくなった、高い音が聞き取りにくくなったなどの症状はありませんか？加齢とともにだんだんと聴力は衰えてくるものですが、このくらい大丈夫と放っておくとどんどん進行してしまいます。聴力を維持することはコミューケーションをとる上でも大切なことです。[...続きを読む]

ビタミンやミネラルが豊富に含まれている果物は健康のためにもぜひ毎日食べたいもの。しかし、糖質も多く含まれているので食べ過ぎには注意が必要です。1日の摂取目安量と果物に含まれる栄養についてご紹介します。 ◆ビタミン豊富な果物の1日の目安量は？ 果物に[...続きを読む]

就寝中に突然足がつって痛みで目が覚めたという経験がある方も多いのではないでしょうか？安静にしていれば数分で治りますが、痛みがともなうので頻繁に起こると辛い症状です。足がつる症状は加齢とともに筋力が衰えてくることから中高年に多く見られます。足がつる原因と日頃から[...続きを読む]

健康のためには塩分控えめの食事が大切とわかっていても味が薄い料理はなんだか物足りないと感じる方も多いものですよね。そこで、活用したいのが「だし」です。だしを効かせると塩味の薄さを補ってくれるので、塩分控えめでも美味しく感じられるようになります。だしの種類や減塩[...続きを読む]